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Os efeitos colaterais que os usuários do suplemento de beta-alanina podem vir a experimentar são ondas de calor, coceira, sensação de formigamento e leve ardência na pele. Existe ainda o perigo de interação entre a substância e medicamentos usados no tratamento contra doenças do coração e disfunção erétil.Beta-alanina: o que é, para que serve, como tomar e efeitos colaterais. A beta-alanina é um aminoácido que retarda a fadiga muscular durante os exercícios, melhorando o desempenho físico de atletas e praticantes de atividades físicas de alta intensidade. Os benefícios da Beta-Alanina são protuberantes a começar pela capacidade de aumentar carnosina o que acaba em um excelente anti fadiga. Fazer mais em menos tempo e com qualidade é o sonho de qualquer esportista profissional ou não. 8 Benefícios da beta alanina. Os principais benefícios do consumo do suplemento de beta alanina, que já foram verificados em estudos são: Tem ação antioxidante; Evita o envelhecimento precoce; Melhora a contração muscular; Combate a fadiga; Dá energia para treinar por mais tempo; Aumenta o desempenho no exercício;

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No entanto, é importante mencionar um efeito colateral comum associado à suplementação de beta-alanina: a sensação de coceira ou formigamento, conhecida como “parestesia.” Isso geralmente ocorre quando doses superiores a 1,6 . A coceira causada pela beta-alanina, é um fenômeno chamado parestesia; é uma reação comum e natural associada à suplementação deste aminoácido. Esse efeito colateral ocorre devido à capacidade da beta-alanina de ativar certos receptores nervosos na pele. Adequadamente referida como a "resposta de histamina", a coceira é uma sensação completamente inofensiva que se faz sentir sobre a superfície da pele após o uso de beta alanina. Ele geralmente começa em torno de 15 minutos após o consumo e pode continuar por 30-60 minutos antes de diminuir.O efeito da coceira, induzido pela beta- alanina, ocorre nos indivíduos que consomem mais 800 mg (0,8 g) e essa sensação pode ser agravada, à medida que a dosagem aumenta. Todavia, a parestesia geralmente desaparece dentro de 60 a 90 minutos após a suplementação.

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beta alanina coceira A beta-alanina reduz a concentração dos íons H+, pois age como solução tampão, fazendo com que os danos musculares sejam reduzidos, o que minimiza a dor dos exercícios. Além disso, possui ação amplificadora da creatina, segundo um estudo provou que atletas que utilizaram os dois suplementos obtiveram aumento significativo de desempenho e . Assim, a coceira representa um fenômeno denominado parestesia e ocorre devido à ligação da beta-alanina a neurônios sensoriais na pele, os quais dificilmente são ativados por outras substâncias. Esse efeito é transitório e não acarreta nenhum risco à saúde. O processo tende a diminuir com a manutenção da atividade física.